Yoga Puertollano

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    Yoga durante la menstruación

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    pawisom

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    Yoga durante la menstruación

    Mensaje por pawisom el 16/09/12, 08:44 am

    ¿Qué asanas deben no hacer aquellas mujeres en periodo mentrual; no en ovulación, sino con la salida natural de sangre?
    Durante los tres primeros dias de menstruación no se deben practicar posturas en las que el útero se halle en posición invertida, como la vela, la postura sobre la cabeza, el perro invertido o el puente. Tampoco es aconsejable practicar posturas que compriman el vientre, como el arco o la torsión; o kriyas del vientre, como uddiyana o nauli.
    Por último, los ejercicios para fortalecer la musculatura abdominal, como elevaciones de piernas y similares, tampoco son convenientes. Por contra, son aconsejables las flexiones suaves hacia adelante, como el niño, la pinza y sus variaciones; aberturas de caderas, como la mariposa; posturas suaves de extensión hacia atrás que no aprieten el vientre, como la esfinge o la cobra y, especialmente, la relajación en posición tumbada con las piernas apoyadas en un cojín o una manta doblada.

      Fecha y hora actual: 18/08/17, 08:47 am